무도스포츠와 피트니스 요소를 결합한 다이어트 프로그램을 통해 운동부족 현상을 겪는 오늘날 현대인의 건강증진 및 체력향상을 도모한다.
1주 - 필라테스 개관, 필라테스에 대한 이해 및 학습내용 공지
2주 - 필라테스 호흡 및 척추 분절
3주 - 필라테스 호흡 및 척추 분절
4주 - 필라테스 호흡 및 코어강화
5주 - 필라테스 호흡 및 코어강화
6주 - 폼롤러를 이용한 근력운동 및 이완
7주 - 폼롤러를 이용한 근력운동 및 이완
8주 - 폼롤러를 이용한 근력운동 및 이완
9주 - 관절 가동범위 만들기
10주 - 관절 가동범위 만들기
11주 - 밴드를 이용한 근력 및 코어강화
12주 - 밴드를 이용한 근력 및 코어강화
13주 - 필라테스 전신 근력운동
14주 - 필라테스 전신 근력운동
15주 - 필라테스 전신 근력운동
* 개강: 9월 3일(목) 저녁 6시 30분
* 강의실은 개강 전 주 홈페이지 공지사항을 확인해주세요
* 마스크 미착용 및 체온 37.5도 이상시 강의실 입실 불가합니다.
