자세정렬을 통해 신체의 통증을 완화하며, 신진대사를 높이고 전신근육을 강화하여, 체형교정을 통한 균형있는 바디라인을 디자인 해본다.
1주 - 오리엔테이션, 필라테스의 호흡, 신체정렬의 이해
2주 - 어깨 관절의 안정성 강화 및 분리, 어깨 관절의 유연성 향상 운동
3주 - 소도구 필라테스, 폼롤러
4주 - 골반의 안전성 강화운동, 고관절의 가동성 향상
5주 - 소도구 필라테스, 세라밴드
6주 - 코어 근육 강화 운동, 코어근육 제어 능력 향상
7주 - 소도구 필라테스, 써클링
8주 - 척추 강화 및 유연성 향상 운동, 척추 분절능력 인지
9주 - 소도구 필라테스, 블럭
10주 - 무릎관럴 유연성 향상 운동, 하체 근력 강화
11주 - 소도구 필라테스, 젠링
12주 - 등, 팔 근력 및 유연성 향상 운동, 바디 디자인
13주 - 소도구 필라테스, 골프공 or 소프트볼
14주 - 척추 기립근 및 둔근 강화 운동, 다리 근육 강화 및 교정, 바디 디자인
15주 - 소도구 필라테스, 다양한 소도구를 사용한 전신운동, 전신 바디 디자인
* 개강: 9월 1일(화) 저녁 6시 30분
* 강의실은 개강 전 주 홈페이지 공지사항을 확인해주세요
* 마스크 미착용 및 체온 37.5도 이상시 강의실 입실 불가합니다.
