1주 - 오리엔테이션 및 주의사항, 요가의 기본적인 이해(기본적인 요가호흡, 신체적 특성 이해하기)

2주 - 기초 전굴&후굴 등 평기: 상, 하체 이완 및 기본동작과 설명

3주 - 골반과 고관절 요가 동작을 통한 이완 및 강화 동작과 설명

4주 - 굳어있는 목과 어깨를 바로잡는 상체 이완 요가의 이해

5주 - 기능적인 동작을 통한 척추의 움직임 인지 및 척추기립근 강화, 척추의 바른 정렬을 인지하기

6주 - 수리야나마스카라(요가빈야사) A, B 세트 (해부학적 접근, 이론)

7주 - 6회차 까지 배운 요가 동작들로 간단한 시퀀스 구성해보기, 신체의 감각과 변화 알아보기

8주 - 골반과 고관절, 하체의 움직임과 연결성 살펴보기, 구성한 시퀀시 연습하기(티칭멘트 익히기)

9주 - 확장된 동작들을 통해 몸의 공간을 만들고 가동성 높이기(기울기, 후굴, 전굴, 비틀기, 도립)

10주 - 구성한 시퀀스 연습하기(티칭멘트 익히기)

11주 - 선자세로 중심잡기, 신체 기반잡기 응용 동작 연결과 실습

12주 - 깊어지고 확장된 자세로 몸과 마음의 연결성 찾기

13주 - 시퀀스 구성연습, 실체 티칭 미니 테스트

14주 - 요가 지도자 자격과정의 마무리(실기/이론), 요가 지도자 자격증 시험

* 개강: 3/6(수) 오후 3시

* 강의실은 개강 일주일 전 홈페이지 공지사항 업데이트 예정입니다.

* 수강료 외 재료비는 개별 별도부담이며, 수업 첫 날 공지해 드립니다. 

* 평생교육원 사정에 따라 공지된 내용이 변경될 수 있습니다.