1주 - 오리엔테이션, 필라테스 호흡법,

        매트 필라테스의 기초 홈트레이닝 1 (암써클, 암앤레그 슬라이드)

2주 - 매트 필라테스 기초 홈트레이닝 2 (컬업, 토텝, 롤백, 싱글레그스트레칭)

3주 - 매트 필라테스 기초 홈트레이닝 3(헌드레드, 데드버그, 롤링라이크어볼)

4주 - 매트 필라테스 기초 홈트레이닝 4(스핑크스 앤 스완, 스위밍, 시저스)

5주 - 매트 필라테스 기초 홈트레이닝 5(이너사이리프트, 클램, 중둔근 강화)

6주 - 필라테스와 함께하는 발레핏1(포인, 플랙스, 턴아웃, 발레 폴드브라 4가지, 스완)

7주 - 필라테스와 함께하는 발레핏2(발레 폴드브라 8가지, 발레 발포지션 1-6번, 토업&다운(평발교정))

8주 - 필라테스와 함께하는 발레핏3(플리에(1,2,6번), 를르베 기초(가는발목과 종아리))

9주 - 필라테스와 함께하는 발레핏4(파세&니 앤 토, 무브먼트 파세(골반 미인))

10주 - 필라테스와 함께하는 발레핏5(탄듀&데가제)

11주 - 필라테스와 함께하는 발레핏6(롱드장)

12주 - 필라테스와 함께하는 발레핏7(데벨로페 프런트&백(하체 군살빼기))

13주 - 필라테스와 함께하는 발레핏8(샨즈망)

14주 - 필라테스와 함께하는 발레핏9(링바링)

15주 - 필라테스와 함께하는 발레핏 10

* 개강: 3/6(수) 저녁 6시 30분

* 강의실은 개강 일주일 전 홈페이지 공지사항 업데이트 예정입니다.

* 수강료 외 재료비는 개별 별도부담이며, 수업 첫 날 공지해 드립니다. 

* 평생교육원 사정에 따라 공지된 내용이 변경될 수 있습니다.