1주 - 마음 챙김명상의 이해, 있는 그대로 나를 바라보기

2주 - 호흡 알아차림, 상위 알아차림

3주 - 호흡, 감각, 소리(정좌명상), 스트레스 반응 및 행동 알아차리기

4주 - 걷기 명상, 습관적인 스트레스 반응이 아닌 선택적 반응하기

5주 - 나에게 화를 내는 이유? 애정어린 호흡, 자기돌봄 바디스캔 

6주 - 신체 감각 알아차림

7주 - 무엇이 나에게 도움이 되는가? 자애문구 발견하기

8주 - 자비 명상, 자비로운 사람은 왜 더 건강한가

9주 - 사랑하는 이를 위한 자애와 자비

10주 - 자기 자신을 위한 자비, 자기친절 vs 자기판단

11주 - 인간경험의 보편성 vs 고립, 삶은 완전하지 않음을 인식하기

12주 - 다른 사람을 위한 자비, 적극적인 자비의 계발

13주 - 마음챙김 vs 지나친 동일시, 있는 그대로 우리가 고통을 함께하도록 허용하기

14주 - 일상에서의 마음챙김, 일상에서의 자기돌봄

* 개강: 3/12(화) 오전 10시

* 강의실은 개강 일주일 전 홈페이지 공지사항 업데이트 예정입니다.

* 수강료 외 재료비는 개별 별도부담이며, 수업 첫 날 공지해 드립니다. 

* 평생교육원 사정에 따라 공지된 내용이 변경될 수 있습니다.