바른자세와 올바르게 걷기를 기본으로 전신근육의 90%를 사용하여 운동부족으로 인한 근력을 강화하고, 근육의 탄력을 증진시켜 올바른 노르딕워킹을 통해 건강증진과 삶의 질을 높이는데 있다.
1주 - 올바른 걷기를 해야하는 이유, 올바른 자세걷기의 순영향 및 불량한 보행습관이 인체에 미치는 영향
2주 - 제대로 걷기를 위한 바른 기립자세 습득
3주 - 삼단 보행의 기초 이해와 습득
4주 - 평지에서의 올바른 삼단보행 기술 습득
5주 - 스틱 사용방법, 기본 보행법
6주 - 인터벌 1, 2, 3, 4 워킹
7주 - 알파테크닉 워칭
8주 - 인터벌 워킹, 알파테크닉 워킹
9주 - 호오스 워킹, 지그재그 워킹
10주 - 계단, 언덕 오르고 내려가기
11주 - 알파테크닉 롱 암, 레인지 오브 모션
12주 - 해변 노르딕워킹 (장소: 논의 후 결정)
13주 - 산행(장소: 논의 후 결정)
14주 - 인터벌 워킹, 알파 워킹 베리에이션
15주 - 노르딕워킹 시범, 수료식
* 개강: 3/5(화) 저녁 7시
* 강의실은 개강 일주일 전 홈페이지 공지사항 업데이트 예정입니다.
* 수강료 외 재료비는 개별 별도부담이며, 수업 첫 날 공지해 드립니다.
* 평생교육원 사정에 따라 공지된 내용이 변경될 수 있습니다.
