1주 - 필라테스의 기본 호흡, 정렬 자세

2주 - foot walk, twist, heels in strap 의 기초

3주 - arm extension, arm pumping의 기초와 heels in strap 응용

4주 - mermaid-saw 연결동작, arch&curl

5주 - roll dawm & up과 teaser

6주 - forward & back rowing과 plank

7주 - stetch series

8주 - bridge의 다양한 응용

9주 - jack knife와 roll over

10주 - curl up series

11주 - curl up series

12주 - balance series

13주 - shoulder range of motion

14주 - quadruped series

15주 - hundred series

* 개강: 8/31(수) 오전 11시

* 강의실은 개강 일주일 전 홈페이지 공지사항 업데이트 예정입니다.

* 수강료 외 재료비는 개별 별도부담이며, 수업 첫 날 공지해 드립니다. 

* 평생교육원 사정에 따라 공지된 내용이 변경될 수 있습니다.

* 마스크 미착용 및 체온 37.5도 이상시 강의실 입실 불가합니다