국립강릉원주대학교 평생교육원

필라테스-월요반

정확한 운동법을 바탕으로한 신체인지와 이해를 통해 몸의 정렬과 신체 밸런스 증진을 통한 자세 교정을 해본다. 더불어 유연성 및 코어강화를 통한 바디라인 관리를 할 수 있다.

강의계획

1주 - 오리엔테이션, 필라테스 호흡법, 필라테스 기초 홈 트레이닝

2주 - 필라테스 기초 홈트레이닝

3주 - 필라테스 기초 홈트레이닝

4주 - 처음 시작하는 필라테스

5주 - 필라테스와 친해지기

6주 - 필라테스와 익숙해지기

7주 - 내 몸에 딱 맞는 필라테스

8주 - 필라테스 기본 준비운동

9주 - 삐죽삐죽 튀어나온 군살 제거하기

10주 - 숨은 라인과 비율을 되찾는 루틴

11주 - 건강하고 탄탄한 몸 완성하기

12주 - 비키니가 두렵지 않은 군살 제로 바디 만들기

13주 - 아찔한 굴곡이 살아있는 바디 라인 완성하기

14주 - 누구보다 탱탱하게, 바디 탄력 채우기

15주 - 탄력 넘치는 하체 완성하기


* 개강: 8/29(월) 저녁 6시 30분

* 강의실은 개강 일주일 전 홈페이지 공지사항 업데이트 예정입니다.

* 수강료 외 재료비는 개별 별도부담이며, 수업 첫 날 공지해 드립니다. 

* 평생교육원 사정에 따라 공지된 내용이 변경될 수 있습니다.

* 마스크 미착용 및 체온 37.5도 이상시 강의실 입실 불가합니다

* 기존 정원 20명->24명으로 증원하였습니다.

강좌정보

  • 모집인원 : 24명
  • 교육시간 : 월 (18:30~20:30)
  • 강사 : 윤정옥
  • 강의실 : 무도관(N7)
  • 주교재 :
  • 준비물 : 수건, 물, 세라밴드

수강료

  • 수강료 : 150,000원
  • 추가비용 : 재료비(개인 소도구) 필요시 구매
  • 추가비용은 재료비 등 강좌 운영에 필요한 비용.

강사정보

  • 강사명 : 윤정옥
  • 이메일 : yjok_90@naver.com
  • 학력사항 :
  • 경력사항 :